co do twarogu

Roko zwiedza pol polski heh, sporo twarogu pamietam na masie 100g tego to bylo ciezko wepchnac teraz na redu to moglbym kilogram na posilek wj**ac heh trzeba wykorzystać ładną pogodę;-) nie mam problemu z jedzeniem 2x200g twarogu, zwłaszcza na słodko;-] Tyle twarogu, możesz zapomnieć o formie. Jak ci się trenuje na tej diecie, zauważyłeś poprawę [...]

[...] do wymiany? Brak Węgli? Generalnie mogę zmienić pierś z kurczaka 100gram i dodać 50 gram ryżu brązowego. W 1 posiłku za białko robi mleko, mogę generalnie dodać 125gram twarogu z łyżką dżemu, tylko czy jest to aby konieczne? Co do 5 posiłku jest to wymagane? Twaróg z dżemem jest wyśmienity, oczywiście wiem, że w 5 posiłku teoretycznie [...]

[...] - 200g na dzień może być. Wydaje mi się, że zbyt restrykcyjnie do tego podchodzisz (eh .. bawię się w jasnowidza ). Jeśli założysz sobie, że będziesz zjadał dziennie 200 g twarogu chudego, 100 g makreli wędzonej, 100 g ugotowanej piersi z kurczaka, to już masz ok. 80 g białka z tych produktów. Jeśli do tego dołożysz sobie codziennie 2 łyżki [...]

[...] durum Warzywa -surówki/warzywa gotowane ok 200g Czasami zupa krem warzywna 300ml 15:30 przekąska Zwykle to co 2 śniadanie- owoce i jogurt czasami dodaje do tego ok 50g twarogu TRENING 19:30 kolacja po treningu 35-70g chleba pełnoziarnistego 30-60g szynki Pomidor/ ogórek małosolny Druga wersja kolacji 90g twarogu 150g truskawek 20g [...]

oliwa mozesz polac np.kasze/ryz czy pieczywo lub dodac do twarogu lub poprostu wlac na lyzke i chlup do buzi ew. czasmi jajeczniczke na niej zrobic,co do oliwek to jasne czasem mozesz zjesc a co do serow to twarogi,serki wiejskie jak najbardziej wlacz je do menu jogurty naturalne mozesz dorzucic np. do owsianki czy twarogu a owocowe to raz na [...]

[...] 3 dni) plus jakieś warzywa. Masło orzechowe to nie jest zdrowy produkt a Ty masz je 3 razy dziennie. Dlaczego twaróg na kolację? Bo katabolizm? Jeśłi tak - nie musisz jeść twarogu bo ani katabolizm nam nie grozi, ani twaróg przed nim nie chroni. Lubisz- jedz - ale daj to tego jakieś sensowne ww. Otręby nie są zdrowe, nawet owsiane. Obciażają [...]

[...] ok ! . 8:00 100g płatków owsianych 150g mleka 1.5% +jakieś warzywo 11:00 (placuszki twarogowe poleca robić w tosterze bez tłuszczu pycha!! :D ) 40g mąki 120g jajek 250g twarogu chudego 100g mleka 1.5% polewa 100g truskawek + jogurt naturalny najczęściej . 14;30 ;125g piersi z kurczaka + 100g makaronu + dużo warzyw. + 10g oliwy z oliwek [...]

[...] spozyc? Bo w innym wypadku tluszcze wejda. Dzisiaj juz nie ogarne innego zarcia, ale na przyszlosc warto wiedziec. Wypije 100g bialka z woda, pozniej omlet z 4 jaja, 250g twarogu chudego i troche platkow owsianych (w formie placka z patelni). Moze optimum to to nie jest, ale przynajniej bialka troche wchlone. Zdr. chlopie takie cos wrzuc [...]

"j/w ale wiadomo ze lepsze mięso od twarogu" "A nie? Z czego jest twaróg...z mleka, a mleko...z trawy" poległem stosowanie twarogu do potreningowego wg mnie nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale np Saib tak robi i jakoś to wychodzi =] ogólnie jak przeczytałem art. od razu zwróciłem uwagę że Wodyn swoją osobą potwierdza to [...]

[...] ,ale o tym na koniec testu ;) Dieta : Iposiłek 60g mąki typ2000 20g otrebów ok10g Whey 95 4białko 1 żółtko zapodaj.net/images/5cf0e306c56ff.jpg II-IV posiłek 130g twarogu chudego 60g wafli ryżowych V posiłek 35g Whey protein 95 60g kaszki mannej 230g jabłka http://zapodaj.net/images/8b31b5948799d.jpg VI posiłek (dopiero przede mną [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki kukurydziane + 50g twarogu+ mleko 250ml II posiłek – gainer + zapiekanka III posiłek – 3kanapki+ parówka+ jabłko IV posilek – zupa + mleko 200ml 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 50g V posiłek – zupa+ 50g twarogu +jogurt VI posiłek – twaróg 100g + orzechy 5l wody [...]

[...] redukcja ) rano 50g owsianych + jablko + 25g z odzywki + 4 bialka 2 i 3 posilek 60g ryzu + 250g serka wiejskiego 4 posilek 70g ryzu + 250-300g piersi i ostatni posilek 250g twarogu + 30-50 ml mleka do twarogu . Redukcje robie od grudnia , kardio 6x tyg srednio kolo 50 min , co teraz usiac w diecie aby waga spadala ? chce zejsc do okolo 82-84 kg [...]

[...] takich w których czuć jajo, ale może da się je jakoś "ukryć"... U mnie też niestety występuje problem małej ilości czasu, a jakieś omlety/placki itp. do smażenia czy upieczenia, to już niestety trochę więcej roboty niż pokruszenie twarogu do miski, dlatego zazwyczaj szłam na "łatwiznę" w tej kwestii. No trudno, chociaż spróbuję coś pokombinować.

[...] Dzień nietreningowy Dietka dla Rybasa z dzisiaj 1 posiłek: jajecznica 6 całych jaj + razowiec około 150g massacra2 2 posiłek: 100g owsianych 50g whey profi mass 150g twarogu 3 posiłek: makaron razowy 100g pierś około 200g massacra2 4 posiłek: 100g kaszy gryczanej około 150g schabu pieczonego 5 posiłek: porcja whey protein complex, [...]

[...] dokładnie, nie ma co przepłacać jak widzę nieraz 0,5 l za 20 parę złotych, piersi smażone jak i ryż przyrządzałem w poniedziałek i do piątku sobie leżały w lodówce. Jak nie możesz jeść suchego twarogu to możesz go zmieszać z jogurtem naturalnym, dodać warzywa. Do twarogu czy serka wiejskiego też możesz wypić kieliszek oleju lnianego/z oliwek.

zrobilem dzisiaj ciastka owsiane , motam cos zeby w pracy zamiast twarogu cos innego jesc i takie cistka to chyba byl by najlepszy pomysl co do smaku to sa naprawde spoko , troche twarde bo za malo chyba wody dodalem ale ogolnie ok wyszlo razem 16 ciastek , jedno ciastko to okolo 194,4 kcal( bialko-12,8g , tluszcz-4,2g , weglowodany-26,1g) mysle [...]

[...] lub poprostu liczylem mniej wiecej w glowie ile wyjdzie i dla urozmaicenia zjadlem sobie razowy z serem szynka ogorkiem pomidorem szczypiorkiem cebula i np 5jaj lub 200g twarogu.Raczej trzymalem sie zaplanowanego . Aktualnie: Teraz odpoczne sobie jakies 3-4dni i ruszam z redukcja przy uzyciu clen/eca winka zambon i propa farmak. Trening [...]

[...] szynka i serem, pomidor, ogorek, cebula, posypane rzerzucha, szczypiorkiem lub kielkami DRUGIE SNIADANIE 3 lyzki platkow owsianych, szklanka mleka, otreby, pol kostki twarogu, kilka orzechow i migdalow, lyzka pestek slonecznika i dynki, z racji tego, ze lubie drugie sniadanka na slodko jest lyzeczka miodku lipowego i kilka rodzynek OBIAD [...]

[...] jak i druga strona sypie argumentami jak z rękawa byle tylko przekonać drugą osobę w dyskusji do swoich iracji:) Co do diety: więcej warzyw, różne źródła białka. Nie je się twarogu przed treningiem, jest ciężkostrawny, krew zamiast trafiać do mięśni trafia do żołądka by na spokojnie to trawić. Skoro jesz ryby to po co Ci omega-3? czy jak wpada [...]

[...] coffee na mleku kokosowym (dwie łyżeczki) + mleko bez laktozy + jedna pastylka słodzika do smaku (na aspartamie) Do tego 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa (pomidory, dużo pomidorów :) ) wszelakiej maści w rodzaju "zapychacza" Trening - 8:00 - typowy crossfit czyli wydolnościówka pomieszana z [...]